Oddýchnuť si od náročného dňa v práci môže byť dosť ťažké: nepríjemné myšlienky po stretnutí môžu byť zahltené alebo sa môže stať, že sa rozruší práca odvedená domov. To všetko vedie k stresu a zníženiu účinnosti na pracovisku.
Aby ste sa zbavili zbytočného stresu a napätia, musíte najskôr jasne oddeliť prácu a domácnosť. Váš pracovný deň by ste mali dokončiť včas a všetku prácu nechať v kancelárii. Meškanie do neskorých večerných hodín a prácu vykonanú u vás doma môžu nadriadení povzbudiť, je však nepravdepodobné, že budú zaplatené, a navyše vám nikto nevráti hodiny strávené mimo rodiny a blízkych.
Začnite relaxovať hneď po konci dňa, keď ste ešte v kancelárii. Sadnite si na stoličku, vypnite počítač, odložte papier a zatvorte oči. Všetky problémy a starosti tohto dňa nechajte na minulosť - budete sa s nimi vyrovnávať s nástupom nového dňa. Po ceste domov nemysli na prácu a nekroluj si deň v hlave, je lepšie chytiť niečo nové a príjemné v známom prostredí, potom sa doma budeš cítiť trochu odpočinutý.
Relaxačné procedúry
Horúci kúpeľ, aromaterapia, masáže a príjemná hudba pomáhajú zmierniť aj silný stres. Ak ste veľmi unavení, je lepšie byť sám so svojím blízkym alebo byť sám. Pripravte si perličkový kúpeľ s morskou soľou alebo si ho namočte do upokojujúcej hudby. Po kúpeli zapáľte vonné sviečky a relaxujte v tme a tichu. Nenechajte sa ničím rozptyľovať. Požiadajte svojho partnera, aby vám dal jemnú masáž, ktorá uvoľní napätie na krku a chrbtových svaloch. Potom sa musíte zabaliť do teplého rúcha a vypiť relaxačný bylinkový čaj s medom. Takýto postup je schopný vrátiť radosť zo života, upokojiť sa a dať pokoj.
Športové aktivity
Šport tiež pomáha eliminovať napätie v celom tele, udržiavať svaly v dobrej kondícii a zvyšovať množstvo endorfínov v krvi - hormónov šťastia. Po práci je užitočné prechádzať sa po meste a nie mestskou hromadnou dopravou. Svižný krok alebo pokojná chôdza môžu rozptýliť smutné myšlienky, zmierniť úzkosť a priviesť vás k rozumu. Bude nanajvýš prospešné začať svoju chôdzu rýchlym tempom a potom postupne spomaľovať svoje kroky. Ráno alebo večer si môžete v teplej sezóne zabehať, v zime lyžovať a korčuľovať. Každý šport je pre vás v podstate dobrý, ak sa vám páči. Jóga, chodenie do posilňovne, fitnes, aerobik, plávanie, tanec - to všetko môže dať telu potrebnú relaxáciu a naplniť ho novými silami. Nie nadarmo sa kardinálna zmena činnosti po pracovnom dni považuje za najlepší odpočinok.
