Moderný zamestnanec, ako veverička, začína svoj deň prácou a často ňou končí. V podmienkach neustáleho stresu je jediným spôsobom, ako si po náročnom dni (a dokonca aj počas neho) oddýchnuť, jedlo, cigarety alebo fľaša so silným nápojom skrytá pre každý prípad. Všetky tieto metódy majú nepriaznivý vplyv na zdravie a znižujú priemernú dĺžku života. Priamo na pracovisku však existujú ďalšie, užitočné a jednoduché možnosti relaxácie.
Nevyhnutné
- - papier;
- - príjemná hudba;
- - pohodlné kreslo;
- - chladič v blízkosti;
- - esenciálne oleje.
Inštrukcie
Krok 1
Namiesto toho, aby ste na krátku prestávku surfovali po sociálnych sieťach alebo namáhali oči elektronickou knihou, urobte toto jednoduché cvičenie. Zopnite ruky do zámku, vykonajte kruhové rotačné pohyby s hlavou, venujte sa očnej gymnastike. Tieto jednoduché tréningy vás nebudú rušiť od práce, naopak, naladia sa na správnu vlnu.
Krok 2
Miestnosť často vetrajte. Prívod čerstvého vzduchu nasýti váš mozog kyslíkom a pomôže mu pracovať ešte efektívnejšie. Nezabudnite piť veľa tekutín, ktoré zlepšia výkonnosť vášho tela a vyplavia zbytočné toxíny. Aromaterapia je tiež dobrý spôsob relaxácie. Citrusové a kvetinové arómy prebudia mozgovú činnosť, pomôžu vám nájsť nové riešenia problémov a zmiernia únavu.
Krok 3
Dobrým spôsobom, ako si oddýchnuť, je zaneprázdniť ruky počas prestávky. Ale nechytajte horúčkovito myš. Lepšie vezmite papier a vyskúšajte si umenie origami. Spravte pravidlo, že skladáte jednu postavu denne, a čoskoro bude vaše pracovisko zariadené originálnym spôsobom a vy získate príležitosť relaxovať bez toho, aby ste opustili svoju kancelársku stoličku.
Krok 4
Ak je možné odpojiť sa od vonkajších zvukov, pomôže vám relaxačná technika. Zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite nosom až do počtu 5. Urobte to niekoľkokrát, budete cítiť, ako sa svaly uvoľňujú. Zároveň si viete predstaviť, že sa nachádzate na nejakom malebnom mieste, kde vládne mier. Dajte si relaxačnú hudbu a trochu snívajte.
Naučte sa relaxovať!
