Počas dňa je človek viac-menej vystavený stresovým faktorom, ktoré mu bránia sústrediť sa na svoju prácu a robiť ju efektívne. Množstvo jednoduchých činností vám môže pomôcť rýchlo zvládnuť emočné preťaženie.
Inštrukcie
Krok 1
Po náročnom stretnutí alebo násilnej nespokojnosti úradov musíte rýchlo znovu získať pokojný stav. Za týmto účelom stimulujte končeky prstov; v tejto oblasti je veľa biologicky aktívnych bodov. Rolovať ceruzku v prstoch, intenzívne trieť jednu dlaň o druhú, pamätajte na orechy v rukách. Zásobte sa korálkami a hrajte sa s nimi metodicky. Tieto monotónne pohyby upokojujú nervy a stimulujú aktívne body končekov prstov.
Krok 2
Nadmerné množstvo adrenalínu, ktoré sa uvoľňuje počas stresových situácií, narúša koncentráciu a podporuje aktívny pohyb. Nebráňte sa prirodzenej reakcii tela, dajte mu príležitosť vyrovnať sa s negatívnymi emóciami pomocou fyzickej aktivity. Choďte na 10 minút von a choďte sa prejsť, to je obzvlášť efektívne v chladnom počasí. Ak je vonku veľmi teplo, behajte niekoľkokrát hore a dole po schodoch.
Krok 3
Potom si dajte antistresovú masáž. Po dobu piatich minút intenzívne masírujte hornú časť ušného lalôčika, kde sa dotýka chrupavky. Razantnými pohybmi masírujte obe uši súčasne. Ak nemáte na hlave styling, hlavu intenzívne česajte, masáž pokožky hlavy jej privádza prietok krvi a pomáha rýchlo zvládnuť zbytočné starosti.
Krok 4
Starí Číňania praktizovali preskupenie 27 predmetov v miestnosti, táto metóda vám umožňuje vyčistiť energiu priestoru. Samozrejme, v práci nie je vždy možné usporiadať všetky objekty, iba ak máte vlastnú samostatnú kanceláriu. Ak tam nie je, vymeňte priečinky na pracovnej ploche a oprášte ich tam, kde to obvykle čistič nie je. Vyrobte to tak, aby vás potešil poriadok a nové prostredie. To sa určite pozitívne odrazí na vašom vnútornom pokoji.
Krok 5
Cvičenie vám pomôže rýchlo zvládnuť prepätie v práci - silné mávanie rukami, napríklad pohyby vtáčích krídel počas letu. To pomôže zabezpečiť prietok krvi do svalov na krku a ramenných pletencoch. Počas násilných zážitkov tieto svalové skupiny spravidla preťažujú, v dôsledku ich spazmov klesá prietok krvi do mozgu a môže začať bolesť hlavy. Pomocou týchto jednoduchých pohybov sa môžete vyhnúť negatívnym účinkom stresu.
Krok 6
Aby ste sa rýchlo vyrovnali s negatívnymi emóciami, sedte v tichosti a premýšľajte. Ak je pracovisko hlučné, zapnite hudbu na slúchadlách a počúvajte svoje obľúbené skladby. Zachyťte tento okamih pohody a zamyslite sa nad tým, čo ste sa z tejto stresovej situácie naučili.
