Aj tých najobetavejších workoholikov je potrebné z času na čas odpútať od práce. Je dôležité, aby ste to dokázali v kancelárii aj mimo nej, pretože práca často vyžaduje všetky myšlienky, a preto nie je možné odpočívať ani vo voľnom čase.
Inštrukcie
Krok 1
Skúste si nájsť päť minút pre seba a svoje potreby asi raz za dve hodiny počas pracovného dňa. Vaša produktivita sa od toho iba zvýši, pretože je veľmi ťažké pracovať bez zastavenia na dve alebo viac hodín: pozornosť je rozptýlená. Podľa svojich potrieb by ste mali pochopiť všetko, na čom vám záleží, t.j. chatovanie s priateľmi prostredníctvom e-mailu, čítanie správ, prestávky na kávu s kolegami.
Krok 2
Z kancelárie odíďte na obednú prestávku. Ak idete na pracovné obedy do okolitých kaviarní, problém je už vyriešený, keďže z kancelárie aj tak odchádzate. Stáva sa však, že si zamestnanci prinesú jedlo alebo sa najedia v závodnej jedálni. V takom prípade skúste vyjsť aspoň na 15 minút von, najmä za dobrého počasia. Nezáleží na tom, čo robíte - len kráčajte alebo choďte do obchodu. Zmena scenérie je dôležitá.
Krok 3
Niekedy môže počúvanie hudby pomôcť odvrátiť vašu pozornosť od práce. Je dôležité počúvať ho pomocou slúchadiel, aby nerušil ostatných. Z času na čas môžete urobiť malé pauzy a vypočuť si svoje obľúbené skladby alebo dokonca s nimi pracovať.
Krok 4
Samotné spoločnosti často vytvárajú podmienky, aby si zamestnanci mohli občas oddýchnuť. Jedná sa napríklad o rekreačnú miestnosť so šachovnicou, knižnicou atď. Používajte ich - pomôže vám to lepšie si oddýchnuť, ako tráviť čas na sociálnych sieťach. Ak vo vašej kancelárii nič také nie je, urobte, ak je to možné, iniciatívu a presvedčte sa o potrebe takejto inovácie.
Krok 5
Ak sa vaše myšlienky vracajú do práce večer po kancelárii, skúste sa večer venovať nejakej zaujímavej aktivite. Napokon, nie nadarmo sa hovorí, že najlepším odpočinkom je zmena zamestnania. Môžete sa prihlásiť do fitnescentra alebo vyskúšať niečo nové, napríklad výučbu cudzieho jazyka alebo začatie autoškoly. Možno sa najskôr budete musieť prinútiť, aby ste sa zúčastňovali hodín, ale po chvíli pocítite pozitívne účinky.
Krok 6
Častejšie četujte s priateľmi a kolegami. Trávenie času so zaujímavými a príjemnými ľuďmi zaháňa znepokojujúce myšlienky o práci. Napriek zaneprázdnenosti si takmer každý večer nájdete hodinu na komunikáciu.
