Môžete sa trápiť, chytiť sa za niečo alebo iné, a zároveň byť strašne unavený a vo výsledku … nemať čas na nič. Dobre organizovaný pracovný tok pomôže ušetriť energiu a zvýšiť efektivitu akejkoľvek činnosti.
Naučte sa relaxovať
Plnú koncentráciu na pracovný proces šéfovia spravidla vítajú a vnímajú ju ako zvláštny „služobný zápal“, ale nervový systém nie je schopný dlhodobo pracovať v núdzovom režime: koncentrácia pozornosti klesá, myslenie horšie, únava sa hromadí. Aby sa tak nestalo, nezabudnite na krátke prestávky počas pracovného dňa: nie je náhodou, že v škole bývajú prestávky. Dospelý je povinný takéto pauzy zariadiť pre seba.
Aspoň raz za hodinu si dajte prestávku na 5 minút. Nezabudnite prepnúť: ak je to možné, opustite pracovisko - trochu sa nadýchajte. Ak pracujete sami, dajte si pár slov so svojimi kolegami, ak je vašou prácou naopak neustále komunikovanie, mali by ste byť sami v tichosti.
Kreatívna lenivosť
Práve v období „tvorivej lenivosti“prichádzajú najbrilantnejšie nápady a nájdu sa riešenia najťažších problémov. Ale aby sme boli tvorivo leniví, musí byť tento proces organizovaný. Predtým, ako si dovolíte relaxovať, zaťažte svoj mozog čo najviac informáciami, ktoré sú potrebné na vyriešenie problému. A potom … prestať na to myslieť, nechať sa rozptýliť, urobiť niečo zvonka. Dáte tak svojmu mozgu čas na „strávenie“a usporiadanie informácií a ako vďačnosť za to vám poskytne kreatívne riešenie.
Dodržujte režim
Áno, režim je dôležitá vec nielen pre deti, ale aj pre ľudí dospelých. Po tom, čo si človek zvykne v určitý čas pracovať a odpočívať, začne sa mu mozog v určitých denných dobách automaticky „zapínať“. Samozrejme, nemali by ste ísť proti prírode. Pozoruj seba. Predpokladá sa, že pracovná činnosť človeka počas dňa má 2 nárasty a 2 recesie a prvý vzostup je najproduktívnejší pre škovránky a druhý pre sovy. “
Určte pre seba obdobia najvyššej a najnižšej aktivity počas dňa a naplánujte si najťažšie a „energeticky najnáročnejšie“úlohy počas obdobia najvyššieho vrcholu výkonu.
Počas recesie si skúste dať aspoň 10 - 20 minút … na spánok. Ak to chcete urobiť, nemusíte zaujať vodorovnú polohu (aj keď to nie je vôbec zlé), môžete si zdriemnuť, pohodlne sa usadiť na stoličku alebo na sedadlo automobilu. Zvláštne je, že aj taký krátky spánok je skvelý na obnovenie sily.
