Každý druhý obyvateľ metropoly je vystavený pracovnému stresu. Najdôležitejšie príčiny stresu sú v prvom rade pracovné podmienky a osobná charakteristika zamestnanca. Ako prekonať únavu a neurózy?
Podľa štatistík má 62% populácie dlhý pracovný týždeň a je nútený znášať nepravidelný pracovný čas. Telo v tomto období samozrejme hromadí únavu, dochádza k psychoemotickému vyčerpaniu.
Zamestnanec prestáva adekvátne hodnotiť svoje schopnosti, klesá jeho sebaúcta a následne efektivita práce. Pretože človek sa už nemôže naplno venovať práci.
Hlavné príčiny stresu sú:
- Veľké množstvo prijatých informácií (zamestnanec nemá čas na pokrytie celého procesu práce);
- Nesprávne rozvrhnutie pracovného času;
- V organizácii neexistuje jasná štruktúra (ciele sú stanovené nesprávne);
- Žiadny kariérny postup;
- Príliš veľa prestojov (žiadna práca);
- Nedostatok motivácie;
- Osobné konflikty v tíme.
Ako zvládate stres na pracovisku? Existuje niekoľko jednoduchých pravidiel:
- Vytvorte si pracovný plán - založte si denník a plánujte každý deň striktne.
- Doprajte si čas na odpočinok - urobte si pravidlo, že keď vyjdete z dverí spoločnosti, zabudli ste na prácu. Odpojte telefón hodinu pred spaním a cez víkendy. Vaši spolupracovníci musia pochopiť, že máte osobný čas.
- Choďte každý deň 20 minút pešo, prúd čerstvého vzduchu do hlavy generuje mozgovú činnosť.
- Čítajte knihy - urobte si výber zaujímavej literatúry nie pre štúdium v práci, ale pre zábavu.
- Prijmite, že nemôžete stále ovládať všetko. Ľudia, ktorí sa snažia všetko ovládať, sú najviac náchylní na stres.
- Vyhýbajte sa podráždeným ľuďom a konfliktným situáciám, nereagujte na provokácie, buďte ticho a taktne. Každopádne, hádka vám neprinesie potešenie.
Nájdite na svojom pracovisku strednú cestu - nemali by ste na seba brať príliš veľkú zodpovednosť a nemali by ste sa úplne uvoľniť a sedieť pri hraní solitaire na počítači. Užite si svoj pracovný tok. Buďte menej nervózni!
