Predĺžený víkend sa končí a vy sa musíte naladiť na pracovnú náladu. Pre mnohých je adaptačné obdobie po novoročných sviatkoch veľmi bolestivé. Aby ste tomu zabránili, môžete postupovať podľa niekoľkých rád, ktoré pomôžu telu dostať sa zo stresu a nastavia ho na prácu.
Po zazvonení budíka by ste sa nemali snažiť spať dlhšie ako obvykle alebo si ho mierne predĺžiť. Po dlhom víkende je najlepšie vstávať skôr, ako ste zvyknutí. Ak prídete do práce skôr, ako dorazia ostatní zamestnanci, získate príležitosť trochu si oddýchnuť, dať si šálku kávy alebo čaju, užiť si pár minút ticha a naladiť sa na nasledujúcu pracovnú dobu.
Aby ste sa po dlhých zimných prázdninách efektívnejšie a ľahšie zapojili do práce, skúste si ráno naplánovať niektoré dôležité veci na aktuálny deň. Mali by byť zapísané do zošita / denníka a potom by sa mal striktne dodržiavať plán. To vám umožní nepreťažiť hlavu zbytočnými myšlienkami a robiť to, čo je dnes potrebné.
Dôležitý je aj psychologický postoj. Napríklad sebamotivácia vám môže pomôcť začať od prvého dňa po predĺženom víkende. Skúste si naplánovať o niečo viac, ako obvykle. Dajte si vysoké ciele a dokonca aj super úlohy, urobte si pre seba akúsi výzvu. Je v poriadku, ak niečo neurobíte, ale táto motivácia vám pomôže okamžite začať pracovať. Len nezabudnite: nemôžete sa vyhovárať a kritizovať sa, ak sa niečo nepodarí alebo sa nedarí tak dobre a efektívne, ako by ste chceli. V opačnom prípade si môžete vyprovokovať zbytočný stres.
Pamätajte, že nemusíte brať na seba všetko naraz, a to tak, že si zariadite akési preteky sami so sebou a s časom. Výsledok nedosiahnete, ale nálada sa určite zhorší a o nejakom normálnom výkone nebude reč. Psychológovia odporúčajú začať pracovný týždeň po dlhých prázdninách počítačovými hrami, ktoré si vyžadujú rýchle reakcie a sústredenie. Samozrejme, nemali by ste sa nechať uniesť, ale 10 - 15 minút strávených hraním hry pomôže „prebudiť“mozog a urýchliť jeho prácu.
Dodatočné odborné poradenstvo: ako sa rýchlo zapojiť do práce po Novom roku
- Režim začnite dodržiavať niekoľko dní pred odchodom do práce.
- Dodržujte správnu výživu, aby jedlo dodávalo telu energiu a nepotláčalo žiadne túžby a činy.
- Prvý pracovný deň je potrebné začať upratovaním pracoviska.
- Počas pracovného dňa si urobte ďalšie päťminútové prestávky. To pomôže „reštartovať“, trochu sa rozveseliť, umožní vám zmierniť nahromadené napätie.
- Diskutovať s kolegami o nie grandióznych plánoch do budúcnosti, ale o príjemných chvíľach minulých sviatkov, aby sa tak vytvorila pozitívna nálada.
- Myslite dobre, nenechajte sa odradiť. Pozitívne myslenie zohráva veľkú úlohu v rýchlom zapojení sa po zimných prázdninách.
Ak máte radi svoju prácu, baví ju to a viete, čo robíte a prečo, potom si môžete po sviatkoch určite bez námahy vytvoriť pracovnú náladu.
