Lekári tvrdia, že v polárnu noc mnoho severanov pociťuje depresívny stav, neustálu únavu a ospalosť, čo je spôsobené nedostatkom vitamínov a slnečného žiarenia. To všetko znižuje efektivitu ľudí, ale prácu nikto nezrušil. Ako sa teda vyrovnať so syndrómom polárnej noci a vyhnúť sa zimnému spánku?
Dodržujte režim
Pri absencii slnka je nedostatok vizuálnych informácií. Nervový systém na to reaguje citlivo a vysiela do tela signály ako zmätenosť v dennej dobe, zlyhanie obvyklého rytmu života, ktoré vo výsledku nemôžu ovplyvňovať spánok. Preto v čase, keď je potrebné pracovať, človek chce spať, ale v noci spať nemôže. Snažte sa ísť spať v rovnakom čase a doprajte si aspoň osem hodín spánku.
Nebojte sa prepracovanosti
Vďaka drsnému podnebiu je život dosť monotónny, čo má veľmi negatívny vplyv na psychiku. Pasívna existencia vedie k asténii a depresii, v dôsledku čoho človek prestáva žiť v plnej sile. Ráno vstáva s pocitom únavy, pracuje pomaly, reakcia klesá, pozornosť sa otupuje. Osoba sa stáva neschopnou tvorivých riešení.
Aby mozog netrpel pracovnou záťažou, nájdite si niečo, čo by ste mali robiť - čítajte knihy, pozerajte filmy, kreslite, robte doma upratovanie, robte samovzdelávanie atď. Nesedzte medzi štyrmi stenami - chodte častejšie, stretávajte sa s priateľmi, choďte do kina, na koncerty. Kúpeľný dom je veľmi užitočný pre obyvateľov severu.
Nalaďte sa na pozitívne
Ultrafialový hlad vedie k tomu, že telo prestáva produkovať hormón radosti - serotonín, ktorý produkujú hypofýzy. Ľudský mozog je veľmi silný. Ak človek začne myslieť pozitívne, pozerá sa do budúcnosti s radosťou, potom sa svet okolo neho premení a zaiskrí jasnými farbami, a to aj napriek polárnej zime. Nenechajte sa zavesiť na zimu, žite v prítomnosti, môže to byť aj šťastné. Naučte sa vidieť šťastie vo všetkých aspektoch života.
Jasné svetlo môže navyše vylepšiť vašu náladu, takže sa pokúste zahrnúť jasné svetlo cez deň doma alebo vo svojej kancelárii. Rozptyľuje blues, zvyšuje účinnosť. Jasné farby majú dobrý vplyv na utláčanú ľudskú psychiku, preto sa počas polárnej noci skúste obliecť do šiat v žiarivých šťavnatých farbách.
Dodržujte svoje stravovacie návyky
V podmienkach polárnej noci existuje strava špeciálne vyvinutá pre obyvateľov severu. Jeho hlavnou úlohou je chrániť bunky pred voľnými radikálmi. Naberajte ovocie a zeleninu, vlašské orechy, mliečne výrobky, sušené ovocie, mastné ryby a komplexné vitamíny. Pokúste sa vylúčiť z jedálnička tučné mäso, majonézu, sladkosti. Kávu je lepšie nahradiť zázvorovým čajom. To dodá telu potrebnú energiu a revitalizuje mozog.
Trávte viac času vonku
Venujte sa zimným športom - korčuľovaniu, lyžovaniu, sánkovaniu, hre na snehové gule. Môžete jednoducho ísť viac pešo, napríklad si môžete zvyknúť na prácu bez dopravy. Nedostatok čerstvého vzduchu má veľmi negatívny vplyv na zdravie a pohodu človeka. Každý, kto trávi veľa času na ulici, dobre spí, má vyššiu pracovnú kapacitu a je menej pravdepodobné, že prechladne.
Len nezabudnite, že dopravní policajti dôrazne odporúčajú nevychádzať bez mihotania, t.j. špeciálne reflexné prvky. Počas polárnej noci je riziko dopravných nehôd a kolízií chodcov oveľa vyššie, nezabudnite preto na svoje odevy blikať, aby ste boli lepšie viditeľní na vozovke. Toto je obzvlášť dôležité pre deti.
