Každý človek má chvíle, keď nastupuje chronická únava, len začneme „vyhorieť“v práci, ktorá sa len nedávno zdala byť milovaná. Všetko je nepríjemné a dokonca existuje túžba zmeniť zamestnanie. Ale nerobte unáhlené závery. Najskôr sa pokúste uvoľniť emočný stres trochou práce na sebe.
Rozšírenie oblasti činnosti
Zamestnávateľ vás posiela na kurzy, semináre, školenia? Alebo ponúka dočasnú zmenu typu činnosti? Mnohí sa z lenivosti alebo strachu snažia odmietnuť. Ale márne. Zmena pracovného prostredia, aj keď len na krátky čas, vytvára nové skúsenosti a pomáha predchádzať „profesionálnemu vyhoreniu“. Hlavnou vecou je pristupovať k takýmto zmenám a experimentom s pozitívnym prístupom.
Nový pohľad na kolegov
Staňte sa v tíme iniciátorom nových tradícií. Napríklad spoločné výlety do kina alebo divadelné premiéry. Môžete si dohodnúť „sezónne stretnutia“: zima - lyžovanie, jar - výstup na gril, leto - deň zdravia na brehu nádrže, jeseň - zber húb. Nikdy však neviete, na čo si spomeniete - hlavnou vecou by bola túžba. Takéto neformálne stretnutia po prvé spájajú tím a po druhé prinášajú rozmanitosť pracovných vzťahov.
Vytvorte rituál vypnutia
V práci pomôžu osobné veci, ktoré pripomínajú príjemné chvíle, odpútať pozornosť od rutiny, môže to byť darček od milovanej osoby alebo „šťastná dekorácia“. Do práce si môžete vziať aj svoju obľúbenú šálku kávy. To všetko vás vráti do stavu, keď ste cítili psychické pohodlie a radosť.
Po práci budú robiť rôzne cviky. Napríklad z jogy, dýchania alebo bežnej gymnastiky. Pomôže aj chôdza domov, čítanie kníh alebo ponorenie sa do obľúbenej hudby. Ctené rituály pomáhajú akosi stanoviť hranicu medzi prácou a zvyškom života.
Obnovujeme silu
Pre tých, ktorí uprednostňujú odpočinok v pokoji a pohode, je ideálna návšteva čitárne knižnice alebo prechádzka po tichých uličkách lesoparku. Je skvelé, ak je v blízkosti rybník, rozjímanie nad vodnou hladinou pomáha relaxovať.
Pre tých, ktorí milujú dynamiku, by ste mali byť často v plnom prúde, po práci alebo cez víkendy navštíviť miesta, kde môžete doplniť energiu: športové ihrisko, zoo alebo koncertná sála.
