Aby bola vaša práca produktívna, mali by ste si počas dňa robiť krátke prestávky. Odpočinok výrazne zvyšuje produktivitu, takže človek, ktorý si z času na čas urobí prestávku na fajčenie alebo sa nechá rozptýliť od práce, aby sa trochu zahrial, vďaka tomu stíha oveľa viac ako zamestnanec, ktorý neprestáva tvrdo pracovať po celý deň.
Čas odpočinku by ste nemali obmedzovať iba na jednu obedňajšiu prestávku, pretože sú potrebné aj krátke prestávky počas pracovného dňa. Podľa pozorovaní psychológov sa rozvrhnutie pracovného času môže líšiť pre rôznych zamestnancov, preto by ste si mali zvoliť možnosť, ktorá vám vyhovuje.
Neodporúča sa príliš často sa pozastavovať, pretože v takom prípade bude plánovanie pracovnej doby veľmi iracionálne. Navyše neustále prestávky pôsobia rušivo, neumožňujú vám správne sa sústrediť na prácu. Preto odborníci odporúčajú odpočívať najskôr 50 minút práce.
Najlepšou možnosťou je podľa niektorých psychológov odpočívať 5 minút na konci každej hodiny a 10 minút každé 4 hodiny. Zamestnanec sa na jednej strane dokáže sústrediť na prácu a na druhej strane stačí krátka odmlka, aby sa trochu rozptýlil, uvoľnil napätie a zotavil sa. Po päťminútovej prestávke je oveľa jednoduchšie opäť sa sústrediť na prácu.
Náročnejšou možnosťou je odpočívať 5-7 minút každú hodinu a pol. Môžete tiež uprednostniť iný režim - dlhú pauzu uprostred pracovného dňa a tiež odpočívať 10 minút dve hodiny pred a dve hodiny po ňom.
Na záver existuje ešte jedna možnosť. Ak sa vám po práci s odpočinkom ťažko vracia k práci na projekte, skúste si prácu rozdeliť do základných, najlepšie nezávislých blokov. Po dokončení jedného bloku odpočívajte 3 - 5 minút a pokračujte k ďalšiemu. Napríklad môžete stráviť pol hodiny rozhovormi s klientmi, 40 minút kontrolou dokumentácie atď., Pričom medzi týmito reláciami urobíte krátke pauzy. To vám pomôže odložiť predošlú úlohu z mysle a znovu načerpať sily na dokončenie novej úlohy.
Na záver nezabudnite správne odpočívať. Krátko si zacvičte v kancelárii, choďte von na čerstvý vzduch, dajte si šálku čaju, počúvajte hudbu atď. Odstúpte od počítača a odpočiňte si oči. Nemyslite na prácu, šéfov a klientov, iba odpočívajte.
