Každý z nás asi pozná túto situáciu, keď idete spať o 2:00 a do 9:00 musíte ísť do práce. Cítiť sa hrozne celý deň zaručene. O ľahnutí niekam nemôže byť reč.
Väčšina z tých, ktorí pracujú v kancelárii, sa po obede cíti ako ospalé muchy. Ale nemôžete spať - ste v práci. Preto si urgentne pamätáme spôsoby, ako povzbudiť telo a ducha.
Inštrukcie
Krok 1
Svetlo pre telo je akýmsi signálom pre veselosť. V mnohých dedinách sa ľudia stále budia na úsvite a majú kohúty. Na druhej strane tma podporuje produkciu spánkových hormónov. Je to hormón melatonín, ktorý je zodpovedný za stav bdelosti alebo ospalosti.
Otvorte záclony, zatiahnite rolety na oknách. Nechajte nás prebudiť jasné slnečné svetlo.
Krok 2
Ak jete veľa vysoko kalorického jedla, potom bude proces jeho trávenia pre človeka veľmi energeticky náročný a únavný. Jesť ľahké jedlá v práci (zelenina, ovocie, orechy, zrná). Mali by ste však piť veľa tekutín. Platí to najmä pre znalostných pracovníkov.
Krok 3
Móda „energetiky“sa nedávno prehnala obrovskou časťou populácie našej krajiny. Zložky týchto nápojov (to je kofeín, teobromín, guarana atď.) Ovplyvňujú nervový systém. Zároveň stúpa krvný tlak, môže sa vyskytnúť tachykardia a nervové vzrušenie.
Dopad energetických koktailov na ľudské telo stále nie je dobre známy. Mali by sa preto konzumovať v malom množstve a opatrne.
Krok 4
Akupunktúrna masáž vám pomôže nabudiť sa po prebdenej noci. Vplyv na určité body na tele vedie k optimalizácii energetických procesov v tele. Na zvýšenie bdelosti si pretierajte ušné laloky, nos alebo chrámy. Trieť si dlane.
Krok 5
No, pripomeňme si najslávnejšiu metódu ranného prebudenia - to je samozrejme šálka silnej kávy. Vypite šálku kávy, sadnite si v pozícii kočiša so zavretými očami na 10-15 minút - a ste opäť plní energie.
