Stáva sa, že popoludní budete priamo na pracovisku cítiť ospalí. To vedie k rozptýleniu pozornosti a pamäti, menším chybám v práci. Aby ste zabránili tomu, aby ospalosť poškodila vašu kariéru, mali by ste prijať niekoľko ľahkých spôsobov.
Aby ste po jedle neboli ospalí, obed by mal byť čo najľahší a menej mastný. Okrem toho je obed váš zákonný odpočinok, pokiaľ je to možné, vypnite telefóny a venujte čas jedlu.
Únava a ospalosť sa často objavujú práve kvôli nedostatku kyslíka. Urobte si 5 minút času a choďte von alebo na balkón. Je dobré naučiť sa niekoľko dychových cvičení, vďaka čomu bude dychová prestávka ešte obohacujúcejšia.
Táto jednoduchá a celkom zrejmá rada je jednou z najúčinnejších. Umiestnite vedľa seba fľašu so studenou vodou (ak v kancelárii nie je chladič) a vypite ju počas pracovného dňa. Voda pomôže udržať výkonnosť a pohodu.
Je lepšie piť zelený čaj, je zdravší a dobre povzbudzuje. Okrem toho urýchľuje metabolizmus. Je však lepšie odmietnuť rôzne sušienky, sladkosti a buchty: po minúte potešenia to bude ešte ťažšie, ospalosť sa zvýši. Ak sa nezaobídete bez sladkostí, je lepšie ho nahradiť kúskom tmavej čokolády, sušeného ovocia alebo medu.
Fitnes
Samozrejme, nemusíte mať so sebou svoje športové oblečenie a robiť niektoré z najťažších cvičení v kancelárii. Stačí len niekoľkokrát kráčať počas pracovného dňa po schodoch, natiahnuť sa, urobiť pár cvikov na naťahovanie svalov priamo na pracovisku. Vstávanie zo stoličky je žiaduce každých 20 - 30 minút.
Neporiadok na pracovisku utláča, zasahuje do práce. Niekoľko minút čistenia môže zlepšiť váš výkon. čisté pracovisko inšpiruje, dodáva energiu. Áno, a potrebné veci sú po ruke, ak stôl nie je posiaty nepotrebnými predmetmi a kúskami papiera.
Prípady možno rozdeliť do 4 skupín: dôležité a urgentné, dôležité a neurgentné, nedôležité a urgentné, nedôležité a neurgentné. Toto zoskupenie vám pomôže pochopiť, čo je potrebné urobiť teraz a čo už vôbec nie. Pomáha vám nepripojiť sa k hore nepotrebných vecí a spadnúť z nôh od únavy, navyše pomáha pracovať produktívnejšie.
