Zahrievanie v čínštine v kancelárii (inými slovami gymnastika Chi-Chun) sa v tradičnej čínskej medicíne používa na preventívne aj terapeutické účely. Základom tejto rozcvičky je súbor cvičení, ktoré kompenzujú negatívne účinky práce v kancelárii.
Cvičenie jeden
Sadnite si na stoličku, zatvorte oči a narovnajte si chrbát. Teraz si dajte ruky na boky, lakte tlačte na telo, zvyšky prstov chyťte palce v päsť. V tejto polohe začnite dýchať nosom, pri nádychu vtiahnite žalúdok a pri výdychu tlačte von. Takéto cvičenie musíte začať s 20 nádychmi a postupne ich počet zvyšovať až na päťdesiat.
Cvičenie dva
Palcom a ukazovákom si vezmite špičku nosa a dvadsaťkrát ju zľahka potierajte hore a dole. Toto cvičenie zlepšuje krvný obeh v nose, preto pomôže predchádzať prechladnutiu.
Cvičenie tri
Zatvorte oči a krúživými pohybmi okolo očí použite stredné kĺby palcov. Táto akcia sa musí vykonať dvadsaťkrát od mosta nosa po chrámy a potom ďalších dvadsať - do vnútorného kútika oka. Potom si masírujte obočie po celom palci. Nakreslite do spánkov od stredu čela, tiež dvadsaťkrát. Potom položte ruky na kolená a so zatvorenými očami rotujte doprava a doľava. Toto cvičenie je tiež potrebné vykonať dvadsaťkrát. Takýto komplex má relaxačný účinok na oči a celý nervový systém.
Cvičenie štyri
Ľavú ruku si položte na pravé rameno. V takom prípade je lepšie zdvihnúť pravé lakeť na úroveň ramien. Chrbát majte vystretý. Rameno tam a späť 20 kruhovými pohybmi. Potom urobte toto cvičenie s druhým ramenom.
Cvičenie päť
Masírujte uši oboma rukami. Potom zatvorte uši dlaňami tak, aby prsty boli na zadnej strane hlavy. Klepnutím na prostredník ukazovákom masírujte ušný bubienok. Toto cvičenie pomôže vyrovnať sa s bolesťami hlavy a závratmi a tiež stimuluje mozgovú činnosť.
Cvičenie šieste
Prekrížte si ruky vzadu na hlave a zdvihnite hlavu hore tak, aby krk a paže boli proti sebe. Toto cvičenie je potrebné vykonať desaťkrát. Zlepší sa tak krvný obeh v oblasti krku.
Pre výraznejší efekt by sa takáto rozcvička mala robiť pravidelne.
