Atmosféra kancelárie a monotónne záležitosti sú depresívne a nútia telo, aby si vyžiadalo prestávku. Začnete zívať, oči sa vám zatvárajú a hlave sa vám vôbec nechce myslieť na prácu. Tomuto stavu sa môžete vyhnúť a nechcete v práci neustále spať, ak sa posnažíte a budete postupovať podľa jednoduchých krokov.
Inštrukcie
Krok 1
Doprajte si dostatok spánku. Aby ste v práci nezaspali, musíte si v noci poriadne oddýchnuť. Dospelý človek potrebuje najmenej osem hodín spánku. Aj keď si nemôžete dovoliť tráviť toľko času spánkom, pokúste sa ísť aspoň spať pred polnocou. Musíte ísť spať v tichu a tme, a nie pod pracovnú televíziu alebo hudbu.
Krok 2
Piť kámo. Mnoho pracovníkov kancelárie sa snaží rozveseliť kávou, ale instantný nápoj v sebe nemá skutočné kofeínové vlastnosti. Ak kávovar nemáte k dispozícii, choďte na podložku. Tento nápoj obsahuje obrovské množstvo výživných látok, ktoré vyživujú telo, pomáhajú vyrovnať sa s únavou a zlepšujú pamäť.
Krok 3
Dajte si občerstvenie. Nasýtite telo energiou do práce, jedzte každé dve až tri hodiny. Napríklad čerstvé ovocie, krekry, sušené ovocie alebo orechy.
Krok 4
Na obed sa neprejedajte. Príliš veľa jedla spôsobí, že krv bude cestovať do žalúdka, aby strávil, a ostatné orgány zostanú v pozadí. To povedie k tomu, že budete veľmi ospalí, čo v práci nezvládnete.
Krok 5
Chatujte s kolegami. Aktívny rozhovor, vtipy a zaujímavá téma vám pomôžu dostať sa z ospalosti a tonizovať.
Krok 6
Urobte si kurz multivitamínov. Ospalosť na jar alebo na jeseň možno vysvetliť nedostatkom vitamínov, to znamená ich nedostatkom. Ak nemáte chuť zjesť pol kila ovocia a zeleniny denne, nahraďte ich tabletkami. Pred zakúpením multivitamínu sa poraďte so svojím lekárom. Je žiaduce, aby jeden prípravok kombinoval vitamíny aj minerály.
