Stres, nedostatok spánku a psychický stres často znižujú výkonnosť a spôsobujú chronickú únavu. Rytmus nášho života nedovolí zastaviť sa ani na minútu, ale čo robiť, ak už v polovici pracovného dňa dochádzajú sily? Niekoľko jednoduchých tipov vám dodá energiu po celý deň.
Výkon závisí od toho, ako sa cítite, a to, ako sa cítite, závisí vo veľkej miere od toho, ako dobre ste odpočívali. Aby ste mohli naďalej efektívne pracovať, musíte sa naučiť odpočívať dobre a včas. A dokonca aj na pracovisku existuje niekoľko techník, ktoré vám môžu pomôcť pri relaxácii. Postupujte podľa týchto jednoduchých pravidiel, aby ste zabudli na únavu!
Prvé pravidlo: obedná prestávka je voľno z práce. Oddýchnite si od práce, občerstvte sa, porozprávajte sa s telefónom s manželom, porozprávajte sa s kolegami alebo si len tak sadnite bez toho, aby ste na niečo mysleli.
Druhé pravidlo: počas dňa si doprajte päť minút odpočinku. Trochu si zacvičte, odpočiňte si oči, zalejte kvety alebo dolaďte vlasy a make-up.
Tretie pravidlo: všetky dôležité a zložité veci musia byť hotové do 15:00. Neodkladajte ich až večer, pretože sa už dávno preukázalo, že ráno je najproduktívnejší pracovný čas.
Štvrté pravidlo: zachovajte si pozitívny prístup po celý deň, viac sa usmievajte, veselý a priateľský človek sa vyrovná s únavou oveľa ľahšie.
Tip: Vykonajte niekoľko jednoduchých dychových cvičení niekoľkokrát denne. Zatvorte oči a pomaly vdychujte vzduch nosom a vydychujte ústami 2-4 minúty.
