Každé ráno sa všetci ponáhľame do práce. Máme jasný plán, úlohy, ktoré je potrebné splniť, sú označené. Prichádzame do našich kancelárií a kancelárií vo výbornej nálade, ale po pár hodinách nie je po bývalom nadšení ani stopy. Únava sa pripútava v reťaziach, pozornosť sa stráca a roztržitosť vstupuje do kancelárie ako nečakaný hosť.
Inštrukcie
Krok 1
Majte jasno v tom, čo musíte pre tento deň urobiť. Neberte na seba kopu otázok a problémov v nádeji, že ich vyriešite naraz. Ak sa chopíte veľkého množstva úloh, riskujete rýchle vyhorenie, pričom je celkom možné splniť dve alebo tri úlohy za deň.
Krok 2
Otvorte okno a vyvetrajte priestor. Prílev čerstvého vzduchu tiež osvieži vaše myšlienky.
Krok 3
Urobte malú rozcvičku. Pomaly zapnite ľahkú melódiu, prechádzajte sa po kancelárii, nakláňajte a otáčajte hlavou, natiahnite ruky.
Krok 4
Zmeňte vizuálny objekt. Ak už niekoľko hodín pozorne hľadíte na obrazovku počítača, pozrite sa z okna. Prezrite si obrázok na stene, fotografiu blízkych a aspoň obrázky v časopise. Len sa nenechajte uniesť.
Krok 5
Popíjajte ľahkú povzbudzujúcu kávu alebo čaj. Pokiaľ nejde o prvú šálku dňa, je stále lepšie zastaviť sa pri čaji - obsahuje tiež dávku kofeínu, ktorú telo potrebuje. Z rôznych odrôd uprednostňujte zelenú alebo bylinkovú, ale pri zvýšenom tlaku by ste to nemali zneužívať. Snackujte na ovocí alebo orechoch, jedzte jogurt alebo banán - sú výborné na zotavenie a nabudenie tela. Aj z pohára vlažnej vody sa budete cítiť lepšie.
Krok 6
Doprajte si dostatok spánku. Pretože bez ohľadu na to, ako snívame, že si telo zvykne na novú dennú rutinu, jedného dňa si predsa len vyberie svoju daň. A budeš zívať celý deň.
Krok 7
Dajte si multivitamín, hlavne na prelome ročných období. Nebudete teda trpieť nedostatkom esenciálnych kyselín a minerálov, a zároveň budete vykonávať prevenciu mnohých chorôb.
