Často sa stáva, že práca je hromadná, ale vôbec sa vám do nej nechce. A aj keď sa podujmete na jeho implementáciu, výsledok je úplne iný, ako očakávate, nie je ani zďaleka dokonalý. V takejto situácii je potrebné prijať opatrenia na zvýšenie efektívnosti ich práce.
Inštrukcie
Krok 1
Zvyčajne sa to stane takto: to, čo ste robili v prvých hodinách pracovného dňa, to bude to, čo budete robiť po zvyšok dňa. Preto sa ráno nezaťažujte žiadnymi zbytočnými informáciami. Skúste sa zapojiť do rovnakého projektu po určitý čas. Povedzme, že strávite 2–4 hodiny na jednom projekte, 2–4 hodiny na inom. Odstráňte rušivé zabijaky času, medzi ktoré patria Skype, ICQ atď. Pripravte si plán, kde ich zahrniete včas alebo podľa potreby. Najlepšie je vyhradiť si na to čas na konci pracovného dňa. Namiesto Skype a ICQ vyskúšajte e-mail a odložte komunikáciu na fórach na piatok.
Krok 2
Naučte sa vstávať skôr, potom bude vaša produktivita vyššia. Cvičenie pomáha zvyšovať hladinu endorfínov, zlepšuje krvný obeh. Beh, plávanie, bicyklovanie budú robiť. Ráno sa určite venujte gymnastike. Zalejte studenou vodou.
Krok 3
Snažte sa sedieť za stolom vždy rovno, je to potrebné pre správny krvný obeh v tele. Je jasné, že takto nebudete môcť sedieť dlho, zaobstarajte si preto korektor držania tela. Pracovný deň si naplánujte opatrne aj večer. Použite tabuľky úloh pre daný deň.
Krok 4
Čo najviac vylúčte konzumáciu alkoholu a psychotropných látok. Odstraňujú sa z tela na pomerne dlhú dobu (3 - 4 dni) a počas tejto doby sa produktivita mozgu výrazne zníži. Premýšľajte nad vyváženou stravou, jedzte 4 - 6 krát denne, v malých dávkach a určitý čas. Nezabudnite na vitamíny. Po výdatnom obede určite choďte pešo 1 - 2 km. To bude prospešné pre mozog aj postavu.
Krok 5
Trénujte svoj mozog, neustále sa učte nové veci, hrajte logické hry. Robte si prestávky tri minúty približne každých 20 minút. V tomto čase sa venujte cvičeniu vonku. Snažte sa nepracovať viac ako 12 hodín denne, inak sa rýchlo nahromadí únava, čo negatívne ovplyvní efektivitu práce. Dodržujte tieto odporúčania, spite najmenej 8 hodín denne. Pred spaním nezabudnite miestnosť dobre vyvetrať a vaša účinnosť sa výrazne zvýši.
