Aké ťažké je niekedy chytiť pracovný rytmus po sviatkoch, dovolenkách alebo dokonca víkendoch! Myšlienky na prácu vás privedú k melanchólii a skľúčenosti, ruky sa vzdajú a človek nemyslí na nič, okrem toho, že sa čo najskôr vráti domov, na svoju milovanú pohovku a nič neurobí.
Inštrukcie
Krok 1
Neriešiť všetky pracovné problémy naraz - začnite v malom, ale neflákajte sa. Nezakrývajte lenivosť dovolenkovou depresiou a bluesom.
Krok 2
V pracovnej horlivosti to nepreháňajte. Neberte si toho veľa - prvý týždeň po sviatkoch alebo dovolenkách žiadne nadčasy. Pozrite sa bližšie na situáciu, zostavte pracovný plán na ďalšie dva týždne, triedte si poštu. Ak nemáte čas na to pred víkendom, usporiadajte si stôl.
Krok 3
Prestávky v práci si robte každých 20 minút, môžete si dokonca zacvičiť aj jednoduché cviky, ak to pracovné prostredie umožňuje. V čase obeda určite choďte von - užitočných bude aj niekoľko minút na čerstvom vzduchu. Je lepšie sedieť na lavičke v parku, ako zostať v kancelárii a chatovať s kolegami.
Krok 4
Apropo chatovanie. Po návrate z dovolenky, najmä zo zámorských krajín, sa snažte svojich kolegov neobťažovať nekonečnými príbehmi o kráse prímorských letovísk - nie každý mal možnosť s chuťou relaxovať, vaše príbehy môžu niekoho otravovať.
Krok 5
Naplánujte si odchod z dovolenky uprostred týždňa. Pre telo bude oveľa jednoduchšie zvyknúť si na nový rytmus, ak začnete pracovať vo štvrtok, ale od pondelka si zvyknite na pracovný režim: pokúste sa vstať skoro, obedujte v rovnakom čase a choďte na posteľ včas.
Krok 6
Po práci určite choďte pešo, napríklad vystúpte z transportu o pár zastávok skôr a choďte pešo domov. Čerstvý vzduch vás upokojí a naladí na pokojný spánok.
Krok 7
Ak vás doslova všetko v kancelárii štve, pomôžte si ľudovými metódami. Vezmite si tinktúru pivonky alebo mäty - výhody budú zrejmé. Nenechajte sa uniesť energetickými nápojmi, alkoholom a kávou - vyberte si prirodzené spôsoby stimulácie aktivity, napríklad citrónovú trávu, eleuterokok alebo ženšen. Jedzte viac jabĺk, nízkotučných syrov, orechov a morských plodov. Sledujte svoje vnútornosti a v noci sa neprejedajte.
