Aby ste mohli zo dňa na deň pracovať dobre a efektívne, musíte mať vysokú pracovnú kapacitu. Kvalita práce zahŕňa kumulatívny výsledok produktivity, presnosti, spoľahlivosti, bezproblémovej prevádzky a ďalších dôležitých ukazovateľov. Schopnosť vysokej kvality zaisťuje vysokú dobu prevádzkyschopnosti. Má však tendenciu padať, stratiť sa a zmiznúť. Existuje niekoľko spôsobov, ako zlepšiť výkon. Šálka silnej kávy každú pol hodinu nie je v tomto zozname. Jedná sa o mimoriadne neškodné a dostupné metódy.
Inštrukcie
Krok 1
Vytvorte stály režim dňa. Odborníci tvrdia, že toto je najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako zlepšiť svoj vlastný výkon. Je to nami najviac podceňované a nepáčené (organizovať každý deň je taká nuda). Napriek tomu je to práve stabilný denný rytmus založený na prirodzených cykloch všetkého živého na Zemi, ktorý je najdôležitejšou podmienkou pre doplnenie vysokej účinnosti. Správnym režimom dňa je úplný spánok (pre niekoho 5 - 6 hodín, pre niekoho 9 - 10), mierne ranné prebudenie, energická denná bdelosť, večerný odpočinok a opäť nočný spánok.
Krok 2
Zbavte sa blokád na svojom pracovisku. Ak ste administratívny pracovník, najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je odstrániť každý posledný kúsok papiera z vášho stola. Sadnite si k čistému stolu, napite sa vody, nadýchnite sa a choďte do práce. Získajte to, čo potrebujete, podľa potreby. V každom prípade sa postaráte o to, aby sa viac ako polovica toho, čo ste vyčistili, nevrátila na stôl.
Krok 3
Postarajte sa o čerstvý vzduch. Ak nie je k dispozícii klimatizácia, pravidelne a pravidelne vetrajte. Nedostatok kyslíka zreteľne ovplyvňuje stupeň výkonu a prudko ho znižuje.
Krok 4
Skúste na svojom pracovisku niečo zmeniť. Napríklad usporiadajte stôl, skrinku, vymeňte osvetlenie (napríklad smrteľne studené svetlo stolnej lampy nahraďte žiarovkou s tienidlom, ktoré dodáva teplé svetlo). Mimochodom, odborníci tvrdia, že žltá farba povzbudzuje a aktivuje činnosť mozgu. Položte na pracovný stôl alebo zaveste na stenu, kam spadne váš pohľad, predmet žltej farby (odtieň, tón). Príležitostne zložte svoju myseľ z pracovného toku a jednoducho o tom uvažujte. Aby sa zabránilo nadmernému vzrušeniu zo sýtej žltej farby, odborníci odporúčajú, aby bol lemovaný / tieňovaný zelenou farbou.
Krok 5
Z času na čas urobte malú rozcvičku. Je to skvelý spôsob, ako revitalizovať stuhnuté svaly a kĺby. Osobitná pozornosť by sa mala venovať zahriatiu svalov krku, rúk a nôh. Sú to práve tieto časti nášho tela, ktoré majú maximálny počet mechanoreceptorov, ktorých účinok stimuluje mozog.
Krok 6
Zahrňte do svojej stravy potraviny zvyšujúce výkonnosť. V prvom rade sú to orechy, mrkva, zázvor, mastné ryby, sušené marhule, krevety. Je však lepšie sa zdržať používania cukroviniek, pretože na ich trávenie sa vynakladá veľa vitamínov skupiny B, ktoré sú potrebné pre aktívnu prácu mozgu. Tmavá čokoláda môže byť prijateľným zdrojom rýchlych sacharidov.
