Prestávka na obed v práci umožňuje nielen uspokojiť hlad, ale aj zotaviť sa, zaoberať sa osobnými záležitosťami a dbať na svoje zdravie. Využite tento čas naplno.
Zahrejte sa
Nesedzte pri stole. Najprv je jednoducho potrebné odvrátiť pozornosť od práce, inak sa koncentrácia pozornosti prudko zníži. Po druhé, vaše telo sa musí ponaťahovať. Prejdite sa po ulici alebo neďalekom parku.
Pokiaľ to dĺžka obednej prestávky umožňuje, môžete počas nej využívať fitnescentrum. Je to skvelý nápad, pretože deň je ideálny na tréning. Po vyučovaní sa navyše budete cítiť viac nabití energiou a budete mať čas toho v práci urobiť oveľa viac.
Ak nemáte čas na posilňovňu, trochu si zacvičte v práci. Zdvihnite panvu zo sediacej polohy položením rúk na sedaciu plochu za telom. Mierne sa pohojdávajte, kotúľajte sa od špičky k päte. Vykonajte kruhové pohyby ramenami a niekoľkými otáčkami hlavy.
Ak pracujete so zaťažením očí, nabíjanie bude prínosom pre vaše optické svaly. Pozerajte sa do diaľky a potom na blízky objekt. Očami kreslite kruhy, trojuholníky a štvorce. Niekoľkokrát žmurknite, potom päť alebo šesťkrát pevne zatvorte oči.
Vynikajúcim odpočinkom môže byť polhodinový spánok v popoludňajších hodinách. Ak máte vlastnú kanceláriu na uzamknutie alebo máte auto zaparkované v blízkosti práce, môžete si zdriemnuť.
Nechajte sa rozptýliť
Oddych je potrebný nielen pre vaše telo, ale aj pre vašu myseľ. Práca počas prestávky alebo diskusia o pracovných otázkach je nežiaduca. Je lepšie hovoriť s kolegami o abstraktných témach a diskutovať o najnovších správach. Zavolajte svojim priateľom alebo strávte nejaký čas na sociálnej sieti. Ak v okolí pracujú ľudia, ktorých poznáte, môžete ich stretnúť cez obed. Takže budete rozptýlení od práce a získate pozitívne emócie.
Počas obedňajšej prestávky si môžete prečítať knihu alebo časopis alebo vyhľadať užitočné informácie na internete. Ak študujete cudzí jazyk alebo ovládate nové povolanie, môžete si nájsť čas a skontrolovať školiace materiály. Rôzne zvukové súbory a videá zábavného alebo vzdelávacieho charakteru vám tiež môžu pomôcť odvrátiť pozornosť. Počúvajte svoju obľúbenú hudbu a vaša nálada stúpa.
Ak je v blízkosti vášho pracoviska niekoľko obchodov alebo celé obchodné centrum, môžete nakupovať počas obedňajšej prestávky. Ušetrite teda osobný čas mimo práce tým, že si kúpite všetko, čo potrebujete, v čase obeda a dobre sa rozhliadnite po oknách a pultoch.
Pri všetkých týchto zábavách samozrejme nesmieme zabudnúť na jedlo. Nech je vaše obedové menu kvalitné, zdravé a pestré. Potom jedlo prinesie vášmu telu skutočné výhody.
