Búrlivá noc, nespavosť alebo možno len ospalá nálada po celý deň … Nútia nás prikyvovať prácou, takže je ťažké sa sústrediť. Chcel by som nájsť nejaký zázračný liek, ktorý by ma v jednom okamihu zobudil a nesedel s ťažkou hlavou a sníval o vodorovnej polohe. Najmä ak vám šéf už dal jasne najavo, že je čas pustiť sa do práce….
Inštrukcie
Krok 1
Najúčinnejším dostupným stimulantom je kofeín. Aj keď sa vám radšej prebudí čaj alebo minerálka, urobte si šálku kávy. Je žiaduce, aby bol čerstvo uvarený a silný. Ak to nenájdete, vypite okamžite, ale bez smotany a cukru. Do kávy si môžete pridať štipku škorice, tiež sa skvele prebúdza. A na občerstvenie pri pití si dajte pár plátkov tmavej čokolády alebo čokoládových cukríkov. Tieto sladkosti si môžete nechať v zásuvke na pracovnej ploche pre prípad, že by ste sa potrebovali rozveseliť.
Krok 2
Potrebujete čerstvý vzduch. Ak je to možné, choďte na pár minút von alebo aspoň na balkón. Ako posledná možnosť otvorte okno v kancelárii a postavte sa vedľa okna. Čím je to chladnejšie, tým lepšie pre vás. Stojte na mieste, zhlboka sa nadýchnite nosom a vydychujte ústami. Cestou sa venujte jednoduchej gymnastike: pohyby hlavy doľava a doprava, tam a späť. Často mrknite očami. Na záver zhlboka dýchajte vzduch a prudko vydýchnite.
Krok 3
Je nepravdepodobné, že na pracovisku sa budete môcť prebudiť chladnou sprchou. Ale nevzdávajte sa vody, je to veľmi efektívny spôsob prebudenia. Navlhčite si ruky studenou vodou bez toho, aby ste si ju striasli z prstov, a rýchlo si utierajte uši. Ak je v kancelárii veľmi teplo, môže to tiež navlhčiť vrchnú časť hlavy trochou vody. V kancelárii trochu stojte pri zapnutom ventilátore, aby ste zosilnili efekt chladu za ušami, ale nepreháňajte to, inak vás prechladne.
Krok 4
Ak nemôžete opustiť kanceláriu, skúste telo prebudiť aktívnymi pohybmi na pracovisku a v jeho okolí. Postavte sa, ohnite sa, aby ste niečo chytili zo spodných zásuviek stola, alebo spustite rukoväť a zdvihnite ju z podlahy bez toho, aby ste sa krčili. Potom vezmite zálievku a zalejte všetky kvety z pracovne. Sadnite si na stoličku, krútte hlavou doľava a doprava, hýbte ramenami. Doprajte si akupresúru: ukazovákom si trieť spánky a oblasť za ušami a energicky prechádzať pozdĺž línie obočia.
