Každému desiatemu hrozí mentálny záchvat. Existencia náhlych záchvatov úzkosti bola známa nie tak dávno. Dôvody, prečo sa tento problém vyskytuje, sú stále málo známe. Mnoho ľudí nevie, ako sa vyrovnať s panikou.
Mentálny alebo panický záchvat je náhly útok extrémneho strachu. Rozvíja sa rýchlo a vrcholí v priebehu niekoľkých minút. Nástup choroby nezávisí od dennej doby. Ochorenie sa môže začať aj počas spánku.
Príčiny výskytu
Povaha paniky môže byť jednorazová alebo môže byť signálom vážnych psychických problémov. Panický záchvat môže byť spôsobený stratou psychickej rovnováhy.
Na oplátku to provokujú:
- stres;
- somatické alebo psychické ochorenie;
- chronická únava;
- stimulačné lieky;
- prítomnosť problémov.
V dospievaní sa zvyčajne objaví prvý záchvat. Panika môže začať počas tehotenstva, po narodení dieťaťa, počas menopauzy. Choroba vyvoláva významné zmeny v hormonálnom pozadí tela.
Medzi vnútorné predpoklady choroby patria: neuropsychické choroby, alkoholizmus, drogová závislosť. Pri absencii určitých zdravotných problémov sa choroba neobjavuje.
Záchvaty paniky nie sú jedinými známkami poruchy. Patológia sa diagnostikuje podľa niekoľkých kritérií:
- zvýšené potenie;
- triaška;
- zimnica;
- zvýšená srdcová frekvencia a srdcová frekvencia;
- pocit nedostatku vzduchu;
- bolesť brucha sprevádzaná nevoľnosťou;
- nepohodlie v ľavej časti hrudníka;
- závraty;
- točenie hlavy;
- pocit "husacích hrčiek"
- necitlivosť končatín;
- prítomnosť pocitu nereálnosti toho, čo sa deje;
- strach zo smrti, zo šialenstva, zo spáchania nenapraviteľného skutku.
Zo značného počtu prejavov panického záchvatu sú kombinované najmenej štyri. Zároveň úzkosť neopúšťa pacienta desať minút. Po prechode choroby do nového štádia, prejavujúceho sa vo forme strachu ísť von, jazdiť v hromadnej doprave.
Čím dlhšie tento stav trvá, tým vyššie je riziko vzniku depresie s poklesom sociálnej aktivity, zvýšenou únavou, zníženou chuťou do jedla a poruchami spánku.
Metódy liečby
Záchvaty môžete kontrolovať a zmierniť sami. Je dôležité postupovať presne podľa pokynov.
Nezávislý
Existuje niekoľko metód, avšak kontrola dýchania sa považuje za najefektívnejšiu: Dýchanie sa spomalí na štyri až päť dychov za minútu. Zhlboka sa nadýchnite, na pár sekúnd zadržte dych a zhlboka vydýchnite.
Optimálne je vykonávať činnosti so zatvorenými očami, aby ste cítili pohyb pľúc a svalov. Panika po niekoľkých nádychoch opadne. Čoskoro problém úplne zmizne.
Ak nájdete príznaky psychického záchvatu, mali by ste sa obrátiť na terapeuta. Špecialista vám zašle potrebné rozbory a elektrokardiogram.
Možné sú ďalšie konzultácie endokrinológa, pulmonológa, kardiológa a neuropatológa. Liečba sa vyberá individuálne.
Pravdepodobné sú tri možnosti:
- absolvovanie kurzu špeciálnych liekov;
- hypnóza;
- psychoterapia.
Lieky
Zbaviť sa pomocou liekov je najobľúbenejší spôsob. Pri liečbe poruchy je najúčinnejšia. Najbežnejšie sú trankvilizéry, antidepresíva, antipsychotiká.
V každom prípade sa liečba vykonáva s prihliadnutím na priebeh ochorenia a prítomnosť symptómov sprevádzajúcich problém. Liečba prebieha v dvoch fázach. Pri prvom je psychický útok eliminovaný.
V druhom prípade sa vykonáva profylaxia s cieľom vylúčiť opakovanie útokov s následkami v budúcnosti. Trankvilizéry eliminujú prejavy za 15-20 minút.
Významnou nevýhodou tejto možnosti je však možnosť zvyknúť si na drogy a vznik závislosti na nich. Potom žaloba neprináša úľavu. Nepravidelné užívanie vedie k zvýšeným záchvatom paniky.
Trankvilizéry sa nedokážu s chorobou úplne vyrovnať. Príznaky eliminujú iba dočasne. Z tohto dôvodu sa lieky používajú skôr ako doplnkové ako základné prostriedky.
Depresíva nielen pomáhajú zbaviť sa, ale aj odstrániť nadmernú úzkosť, neprimerané obavy a zničiť záchvaty paniky.
Antipsychotiká pôsobia ako adjuvans. Pôsobia jemne na telo a vynikajúco zmierňujú príznaky sprevádzajúce záchvaty.
V druhej etape sa dosiahnuté výsledky konsolidujú. Aplikuje sa stabilizačná terapia. Súčasne s liečením sú eliminované sekundárne prejavy problému.
Špecialista začína vymenovaním minimálnej dávky s povinnou kontrolou činnosti. Používanie sedatív a antidepresív na samoliečbu je neprijateľné.
Pri kompetentnom prístupe a implementácii všetkých odporúčaní je liečenie prakticky zaručené. Na efektívnejší boj sa používa integrovaný prístup.
Psychoterapia a hypnóza
Spolu s liekmi používajú odborníci psychoterapiu. Jeho priebeh pokračuje aj po vysadení liekov, aby sa uľahčil proces liečby.
Relácie sa začínajú symptomatickými a končia sa hlbokou psychoterapiou. Prvý sa problém považuje za symptóm. Lekár pomáha pochopiť vývoj záchvatu, odporúča nezávislé metódy jeho riešenia. Trvanie etapy zvyčajne nepresahuje tri mesiace.
Pri hlbokých sedeniach sa odhalia dôvody vyvolávajúce paniku. Dlhodobá práca môže trvať roky. Lekár študuje vnútorný svet pacienta. Nakoniec je eliminovaná samotná príčina.
Psychológ učí pacienta sústrediť sa na zásluhy, nie na hľadanie vlastných nedostatkov. Optimistický prístup a pozitívne myslenie pomôžu zbaviť sa tejto choroby. Potom je zaručené, že sa žiadne záchvaty paniky nevrátia.
Kombinácia liekov a psychoterapie pomáha urýchliť proces hojenia. Táto technika vám umožňuje trénovať algoritmus akcií počas možných budúcich útokov.
Psychiatri praktizujú hypnózu ako liečebnú metódu. Podstata efektívnej metódy je jednoduchá: počas hypnózy získa pacient postoje, ktoré ho zbavujú úzkosti.
Po skončení sedenia pacient pocíti ľahkosť, veselosť a energiu. Významnou nevýhodou hypnózy je krátke trvanie účinku a neuniverzálnosť metódy.
Prevencia problémov
Ľudia so zvýšenou úzkosťou často žijú v chronickom strese. Znižuje stabilitu organizmu z kritických bodov. Poslednou kvapkou, ktorá spustila psychický záchvat, môžu byť akékoľvek nepredvídané okolnosti, napríklad menší konflikt v práci.
Existujú jednoduché odporúčania, ktoré vám pomôžu zlepšiť stav a znížiť emočný stres. Riziko vzniku ochorenia je znížené. Jednou z týchto techník je kontrastná sprcha.
Striedanie horúcej a ľadovej vody vám pomôže zlepšiť náladu. Metódu môžete použiť ako všeobecné posilnenie.
Je dôležité sa sprchovať, len potom je možný účinok. Procedúru vždy začnite teplou vodou. Ten ľadový ho po pár sekundách nahradí.
Ďalším spôsobom prevencie je svalová relaxácia. Existuje mnoho spôsobov, ako relaxovať. Ľahko nájdete tú pravú možnosť. Nervový systém trpí neustálym nedostatkom spánku. Dostatočný spánok vám pomôže vyhnúť sa úzkosti.
Fyzická aktivita je veľmi užitočná. Je dôležité zvoliť správnu intenzitu. Hlavnou podmienkou je získať potešenie. Až potom existuje prínos pre psychiku.
Pravidelné stravovanie udržuje hladinu cukru v krvi na zdravej úrovni. To znižuje riziko vzniku problému. Je lepšie vylúčiť stimulanty vo forme kávy, energetických nápojov, alkoholu a cigariet.
Je možné zabrániť záchvatu paniky. Aby ste to dosiahli, musíte mať svoje vlastné emócie pod kontrolou a sledovať svoje duševné zdravie.
