Je skvelé, ak je pre vás každý pracovný deň sviatkom. Ste šťastný človek a ste výnimkou z hlavného prúdu. Častejšie sa stáva, že sa vám zdá, že máte radi prácu, ale jednotvárnosť dní a stresových situácií vedie k poklesu nálady. A tam to nie je ďaleko od depresie.
Ak ste ďaleko od dovolenky a cez víkendy nemáte čas na zotavenie, mali by ste sa uchýliť k nasledujúcim tipom.
Demontujte pracovisko
Pracovisko je miesto, kde trávime väčšinu času. Ak je posiaty nepotrebnými papiermi, poznámkami, potom hľadanie potrebného materiálu trvá veľa času. Sme nervózni. Preto stojí za to venovať čas a organizovať veci a súbory, robiť ergonómiu priestoru. Zbavíte sa tak zbytočných starostí, že niečo nenájdete alebo ste stratili.
Naplánujte si pracovný deň
Plánovanie môže pomôcť uľahčiť deň. Zapíšte si všetky nadchádzajúce úlohy dňa a rozdeľte ich do skupín. Vďaka tomuto prístupu možno uvidíte, že niektoré z nich možno delegovať. Náročné úlohy si dávajte v prvej polovici dňa, keď ešte máte silu. A určite dokončite úlohu, vyčiarknite ju z denníka. Bude teda zrejmé, že proces pokračuje a vy nie ste unavení rutinou.
Hýbte sa
Keď príde zlom, nemali by ste sedieť a pozerať sa na opačnú stenu, keď idete sendviče. Alebo ešte horšie, stráviť obednú prestávku dokončením práce. Po obede choďte von. Prejdite sa, trochu sa nadýchať, porozprávať sa s kolegami, zohriať sa.
Nájdite svoju energetickú podporu
Robte si krátke prestávky. Pracovali sme hodinu - dali sme si päťminútovú prestávku. Počas tejto prestávky si vypočujte svoju obľúbenú skladbu, zavolajte priateľovi alebo príbuznému, prečítajte si anekdoty, naplánujte si víkend. Spravte niečo, čo vás povzbudí. A vďaka tejto zmene činnosti sa v budúcnosti budeš lepšie sústrediť na prácu.
Aby ste mali v práci vždy dobrú náladu, mali by ste sa po náročnom dni starať o svoju kondíciu. Je dobré odbúrať stres športom - prechádzkou, bazénom, posilňovňou. A pred spaním zostaňte tridsať minút ticho pri hrnčeku s harmančekovým čajom. Nasledujúci pracovný deň bude potom oveľa jednoduchší.
