Stresové situácie v práci môžu nastať z rôznych dôvodov: konflikty so šéfmi alebo kolegami, ťažkosti s klientmi, potreba zaoberať sa príliš zložitými a zodpovednými projektmi, strach z omylu atď. Ak si však prajete, nepríjemným okamihom sa dá vyhnúť alebo sa ich naučiť nebrať príliš vážne.
Inštrukcie
Krok 1
Pred príchodom do práce sa pokúste mať najlepšiu náladu. Vstaňte skoro, urobte si poriadok, urobte si čas na raňajky a šálku obľúbeného čaju alebo kávy. Nevšímajte si zhluky v hromadnej doprave, nezdvorilých vodičov na cestách a pod., Snažte sa udržiavať dobrú náladu.
Krok 2
Keď prídete do kancelárie, myslite iba na pozitívne stránky svojej práce, ale nepripomínajte si ťažkosti a ťažkosti, ktoré vás môžu čakať. Začnite svoj deň dobre a vyhnúť sa stresu bude oveľa jednoduchšie. Ak ste podráždení, nahnevaní a pripravení na najhoršie aj ráno, deň pravdepodobne nebude úspešný.
Krok 3
Snažte sa venovať čo najmenšiu pozornosť kolegom, ktorí vás otravujú. Predstavte si, že sú to batoľatá v plienkach, kreslené postavičky, smiešne postavičky a podobne, ktoré vám nemôžu ublížiť.
Krok 4
Nepúšťajte sa do bitiek ani nereagujte na urážky, jednoducho ignorujte nepríjemných ľudí. Môžete sa teda vyhnúť stresu a naučiť sa nebrať si slová kancelárskych klebiet a iba nahnevaných ľudí k srdcu. S tými, ktorí sa vám páčia, komunikujte smelo. Počas obedňajšej prestávky je obzvlášť užitočné rozprávať sa s priateľmi, aby ste načerpali novú energiu a povzbudili sa.
Krok 5
Snažte sa nájsť si pár minút na relaxáciu počas pracovného dňa. Dajte si šálku čaju, pokecajte s kolegom o mimopracovných témach, poprechádzajte sa po kancelárii alebo len na chvíľu zavrite oči a vypustite z hlavy všetky nepríjemné myšlienky. Keď sa človek cíti unavený, ľahšie sa stresuje.
Krok 6
Nepripomínaj si, koľko toho musíš stihnúť, urob si iba plán dňa a zameraj sa na svoju prácu. Robte všetko pokojne a odmerane, nenechajte sa rozptýliť tým, že by ste sa zľutovali. Do práce vám prekážajú nepríjemné myšlienky a čím skôr sa s nimi vyrovnáte, tým lepšie.
