V priemere trávime v práci 8 hodín - dosť významnú súčasť nášho života. Pracovná doba by sa preto v žiadnom prípade nemala stať zdrojom depresie a stresu! Ako si urobíte z práce príjemnú súčasť svojej existencie?
Inštrukcie
Krok 1
Plán a sen:
Každý deň musíte robiť niečo, čo máte veľmi radi. A nemusí to byť pohár vína pred televízorom! Choďte na prechádzku, naplánujte si stretnutie s priateľmi alebo sa doma venujte svojmu obľúbenému koníčku - niečomu, čo nemá s vašou prácou absolútne nič spoločné.
Krok 2
Zmeňte atmosféru:
Ak nemáte súdržný a otvorený tím, ktorý bude súhlasiť s uskutočnením tvorivého stretnutia v neďalekom parku, potom sa snažte nesedieť v jednej kancelárii: počas obeda choďte na prechádzku do kaviarne.
Krok 3
Poriadok vo všetkom
Žiadne zbytočné papierovanie, týždenné plány alebo neznáme telefónne čísla. Priestor okolo nás formuje náladu a myslenie - a veci pôjdu oveľa pomalšie, ak si pri pomyslení na nájdenie dohody s partnerom začnete predstavovať hodiny hľadania v hore odpadkov a pochybujete, či ho vôbec nájdete.. Čistenie na konci každého pracovného dňa, svetlé priečinky a nádherné nádoby - a váš pracovný duch sa výrazne zlepší! Z času na čas skontrolujte priečinky - je všetko na svojom mieste?
Krok 4
Ozdobte si svoje pracovisko
Vložte rám s fotografiou alebo vázu s kvetmi, kúpte si krásne perá, zošity - malé príjemné veci vám zdvihnú náladu a tiež sa budete cítiť viac ako doma. Nepreháňajte to však: poriadok a organizácia na vašom počítači sú na prvom mieste!
Krok 5
Správne jesť
Bielkoviny sú vhodnejšie na obed - zabraňujú strate energie typickej pre popoludnie a tiež pomáhajú uvoľňovať hormón dopamín, neurotransmiter, ktorý ovplyvňuje pamäť, koncentráciu a odolnosť proti stresu.
Krok 6
Piť vodu
Je to voda, nie káva alebo silný čaj. Vlhkosť je nevyhnutná pre správne fungovanie mozgových buniek - preto si každú hodinu urobte krátke prestávky na pohár čistej vody.
