Zdá sa, že cez deň nie je dostatok hodín na dokončenie domácich prác, zvládnutie práce, odpočinku a spánku. Stojí však za to stráviť 10 minút vypracovaním dennej rutiny, pretože život z chaosu unáhlených a zbytočných akcií sa zmení na tok, ktorý úspešne ovládate.
Inštrukcie
Krok 1
Naplánujte si nasledujúci deň večer predchádzajúceho dňa, naplánujte úlohy na hodinu. Zvýraznite niekoľko najdôležitejších prípadov z prípadov menšieho významu. Tie, ktoré urobíte, ak máte voľný čas.
Krok 2
Vyhraďte si 60 - 70% času na prípady, odpisujte zostávajúce hodiny pre nepredvídané okolnosti a spontánne rozhodnutia. Nemali by ste sa zámerne spútať príliš prísnym rámcom. Harmonogram zostavený ako denná rutina väzňa sa čoskoro začne vážiť a plánované a nesplnené úlohy budú skľučujúce.
Krok 3
Rozdeľte denný rozvrh na skupiny „ráno“, „popoludní“a „večer“. Ranná rutina by mala byť najpresnejšia a najregulovanejšia, aby sa prvé činnosti po spánku dostali do automatizmu. Zaznamenávajte aktivity vo dvojiciach: kanvicu môžete zapnúť skôr, ako pôjdete do sprchy.
Krok 4
Zvážte prírodné biorytmy a vaše individuálne vlastnosti. Psychológovia radia vykonávať najťažšie úlohy ráno. Ak ste však „nočná sova“, nemali by ste sa hneď po prebudení chopiť zodpovednej práce. Začnite s ľahšími úlohami. Škvarky by naopak nemali premeškať svoje najplodnejšie ranné hodiny.
Krok 5
Striedajte rôzne činnosti. Práce, ktoré si vyžadujú veľké duševné úsilie a sústredenie, by sa mali striedať s fyzickou aktivitou alebo socializáciou: choďte si zabehať do parku alebo sa stretnite s priateľmi. Krátka prestávka v práci vám nebude trvať veľa času, ale umožní vám to pracovať produktívnejšie.
Krok 6
Naplánujte si deň, kedy musíte robiť veci, ktoré musíte robiť, bez toho, aby ste sa sústredili na ich dokončenie. Samotný pokus o realizáciu plánov je dôležitý. Technika denného plánovania vám pomôže zapamätať si všetky povinnosti, ktorých objem závisí od mnohých nepredvídateľných okolností.
Krok 7
Zhrňte každý deň. Zistite, čo ste za deň dokázali a čo nie. Zapíšte si myšlienky vo forme krátkych komentárov a hlavne sa nezabudnite pochváliť. Uznanie úspechov je rovnako dôležité ako videnie neúspechov.
